jem nie jem

kreatyne jem tez od tych trzech dni. no dobrze, tak zrobie. dziekuje za pomoc miczelx ;) a tak przy okazji mam drugie pytanko, czy 12tyg na cido i do tego 200winka bedzie OK? planowalem bic 1-12 250mg/e4d i nie wiem, jak to winko rozlozyc. bo samego cido, to przeciez nie ma co ladowac, prawda? Tatoo - Pro podlalo troszke, epi przyladowalem i [...]

Ale aż mi się zwracać chcę gdy jem ... <blee> ale racja innego wyjścia nie ma... Dzięki za rady

na masie jedz intuicyjnie nie wsuwaj co popadnie ale też nie musisz się zbytnio pilnować. Ja zawsze jem intuicyjnie i nie narzekam na efekty Jak widzisz że łapiesz fat jesz trochę mniej węgli i na odwrót

[...] podałem z pełną świadomością , nie lubię swojego ciała dlatego chcę coś zmienić , ja się modlę żeby 5kg przytyć a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być [...]

Kto coś doda w temacie oprocz tych tłuszczy używam olej lniany oliwę z oliwek pestki dyni orzechy włoskie no i jem praktycznie ryż makaron lub kasza wegle złożone 250g kury lub indyka i zdrowe tłuszcze takie 4 posiłki mam dylemat pomożecie co zrobić na śniadanie najlepsze zrobić białkowe tłuszczowe? Czy może inaczej owsianke z? Czekam na jakiej [...]

[...] to śmiało możesz sięgać po masło, twaróg możesz zamienić na półtłusty lub tłusty, z drobiu możesz sięgać po inne części niż chude piersi, możesz wybierać podroby, które zawierają więcej tłuszczy. Co do ilości, to nie ma przeciwwskazań, sam jem prawie 2g/ kg masy ciała tłuszczy, najważniejsze to obserwować organizm i reagować w razie czego :)

lodzianin1 : Jem grzyby + oliwki dla smaku, jako dodatek do posilkow. Ich znikome wartosci odzywcze mi nie przeszkadzaja. Dieta na jakiej jestem to LowCarb, do 100g dziennie (wiekszosc okolo treningowa). FBW: pon, sr, pt. MMA: wt, czw. Ja pije MCT Olimpu. Zmieniony przez - eclipse w dniu 2007-03-21 14:39:03

Nie chce ladowac pustych kalorii zadnych slodyczy i wg chodz wiem ze moze w moiim przypadku by sie przydaly ale... Jem 5 razy dziennie i wydaje sie to za malo chyba wiec suple zakupione:)

[...] bf... nie spieszy mi sie jakos specjalnie z tym, poprostu chce przez wakacje ( czerwiec, lipiec sierpien) z 24% zejsc do okolo 16-18% conajmniej ... i ciekawy jestem czy przy diecie gdzie jem 100g. wegli a reszte stanowia bialko i tluszcz dobrym rozwiazaniem bezdie dolaczyc do tego cp i tse i jak te dwa suple dawkowac przy "lowcarbie"

[...] szkole dosc wyczerpujący 3h w tyg. i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (siłownia) Dieta : raczej nie ale uważam co jem Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : na koniec wakacji l-carnityna i hmb (okolo 5 kg w 11 dni w dół) Cel treningowy: redukcja Zmieniony przez - piotr1233 w [...]

[...] Wiem o tym bardzo dobrze bo sam nim jestem. Musisz jeść naprawde dużo...bardzo dużo, czasem będzi ci sie chciało rzygać tym jedzeniem ale dalej bedziesz musiał jeść. Obecnie jem 5-7 posiłków dziennie + 50g gainera między posiłkami lub zmiksowany ryż, lekko nie jest. Co do diety to dział odżywianie wszystko Ci wyjaśni. Moge jedynie zagwarantować, [...]

Warzyw nie wliczam bo i tak ich mało jem :/

ja tez jako takiej idealnej diety nie mam tz ,, w granicach rozsadku '' jem duuuzo warzy i owocow i duzo bialeczka moze jakas rzezba prazkowana to mi nie idzie ale widze ewidentnie ze sie rzezbie

na ujemny bilansie kalorycznym nie da sie przytyc chyba? Niezaleznie czy jem białka czy wegle?

czosnek jem narazie jak mówie i mierze cisnienie sobie codziennie wieczorem i jak jest zbyt wysokie i to czuje to acard leci od razu bez pomiaru nawet, a dzisiaj np. to masakra baniak tak mnie bolał ze wytrzymac nie szło pewnie od ciśnienia bo od czego innego

Ja tam nie mam żadnego problemu z przełknięciem tuńczyka jem go codzienie od bardzo długiego czasu i wciąż mi smakuje

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z kurczaki, ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyć pięć razy w tygodniu chciałbym, ponieważ może to zabrzmi śmieśnie, [...]

Efekty są słabe. Moze po jakims czasie bedzie lepiej wiadomo od razu wielki nie bede. U mnie tez z dietą jest troche słabo bo jem co kolwiek aby przytyc tylko

dzieki ze mnie oswiecasz ze gainer to zarcie w proszku.. Tylko ze gain bolic ma w sobie kreatyne. I nie wiem czy jest sens przy dawkowanie olimp mega caps 4 rano i 4 po treningu brac jeszcze gaintera ktory ma kreatyne. dodaje ze mam tego tylko 3kg wiek 21 staz 6 miechow diety nie ma ale jem 5 posilkow bogatych w bialko i wegle

Z jedzeniem to nie ma problemu,jestem dość chudy,ale dużo jem :d,no to czas się zabrać do treningu,może po jakiś 3-2 miesiącach tego trenowania będzie poprawa:P.Pozdro